Dziękuje za zainteresowanie oraz odpowiedź. Wypełniłam tak jak napisałeś, jednak nie wiem czy na pewno wszystko. Jeżeli trzeba poprawię. Płeć : kobieta Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 163 Obwód klatki : 93 Obwód talii : 92 Mam jedynie problem z brzuchem,tam odkłada mi się tkanka tłuszczowa.Przy bilansie lekarz stwierdził otyłość typu Jabłko. [...]
Ponadto: Mało co nas denerwuje tak jak komentarze niektórych uzytkowniczek, że je "olewamy", podczas gdy do innych zaglądamy, tudzież się nimi zajmujemy. Mam propozycję do panien "niecierpliwych" ;-] Pierwsza strona Ladies to 80 (OSIEMDZIESIĄT) tematów użytkowniczek. Spróbujcie wejść do każdego z nich i przeczytać uważnie minimum 3 ostatnie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Po wczorajszym crossficie, a konkretnie po martwym ciągu w nim zawartym mam takie zakwasy, że przy schylaniu się kwiczę jak dziadek stary ;) Dzisiaj miałem wf, koszykówkę i po nim zrobiłem sobie interwały: 20 sekund sprintu - 20 sekund truchtu - 8 interwałów, ostro dające w kość. Dzisiaj z diety mi jakoś mniej kcal wyszło, pewnie dlatego, że [...]
zaraz po silce jem banana czasem dwa, po okolo 40 minutach mam juz obiad czyli ryz plus kurczak (oliwa warzywa) Diety nie bd wstawial, bo to jest zalezne od dnia ( zajecia na uczelni) i naprawde roznie jem, o roznych porach, najwazniejsze zeby bilans sie zgadzal bialko- ok 100-120 wegle i tluszcze po rowno ok 300-350
[...] split i krótkie treningi to rozumiem, że najlepiej rozłożyć go na 4 bądź nawet 5 dni? Pt uda + łydki Wt klata + biceps Czw Grzbiet Pt Barki + triceps + brzuch Takie połączenie byłoby odpowiednie? I teraz jakbyś mógł pomóc z doborem ćwiczeń. Uda Przysiady 4s Przysiad bułgarski 4s Uginanie w leżeniu 4s Łydki Wspięcia stojąc i siedząc po 4s Klata [...]
[...] był masakryczny, 6 nocek zrobiło swoje. Dzisiaj odpoczywam i się regeneruje, w przyszłym tygodniu robię 5-6 treningów siłowych(zmiana popołudniowa więc treningów piłki nie będzie, mecz również odpada - piątek 20...). Po lajtowym treningu nóg w piątek, sobotnim meczu, wczoraj i dzisiaj nogi potwornie obolałe :) Dzisiaj również odpocząłem od [...]
Napisałam tutaj, bo potrzebuję rad co do diety, a nie porad psychologicznych, bo od tego mam właśnie swojego specjalistę. Ale ok, rozumiem, że choroba mnie dyskwalifikuje. @edit: A o jakiej odpowiedzialności mowa? @-) Zmieniony przez - Loo w dniu 2013-03-04 20:20:47
teraz mam ok 15 to raz.a po drugie pizgalem sile prawie zawsze.a tam diety sie nie stosuje..;p "6. DIETA:jest dopięta(jestem dietetykiem;) " to co Ty wypisujesz w ankiecie?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tydzien 25min itd. przeczytalem na forum ze zwiekszac co tydzien az do 45min. Jednak do poznych godzin, od kiedy przychodze z szkoly okolo 15 jest masa czasu. Mysle ze skakanie na skakance czy cos w tym stylu moglbym spokojnie robic, tylko czy to ma sens? :). Gdy juz poziom tluszczu na moim brzuchu bedzie dosyc niski, uznam ze teraz tylko brac [...]
[...] widzę że zacząłeś redukcję, a sam kiedyś startowałem ze 108kg 184cm 95 w pasie i zjechałem do 94kg 83-4 w pasie. Jaką dietke i spalacze lecisz? W pasie mam ok 97. Zjechałem niedawno do 97 kg, ale zatrułem się czymś jak byłem nad morzem i brak diety, słabe treningi przez tydzień, teraz waga to 99-100 i od poniedziałku wrzucam dnp, w kwietniu clen [...]
No chciałbym je uzyskać, plan treningowy już mam (DZIEKI WAM) teraz pytam o diete bo bez diety nie ma rezultatów wiec w jakim kierunku powinienem iść ?
a moge prosić trochę jasniej? jestem laikiem wiec trochę błądzę ;) czy powinnam w ogole cwiczyc silowo czy jednak stawiac na aeroby? jak cwiczyc przywodzicele?czy mozna to zrobić tylko na maszynach czy cwiczenia w domu tez wystarczą? i proszę o wyjasnienie tego skrótu diety na 1700 BWT 110g/170g/reszta do kalorycznosci ? co do samooceny to wiem ze [...]
dobra wyslalem obydwu koleżankom;) popatrzylem na tygodniowy raport i sie zgorszylem, h**owo to zrobilem i wyniki od razu widac +1 na wadze, +1,5 w pasie, w kiblu nie bylem od dwoch dni (a wczesniej codziennie regularnie) wiec kolejny raz mam nauczke..w poprzednim raporcie po tygodniu solidnej diety waga ladnie drgnela wiec sobie odpuscilem.. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No suple w koncu przyszly wieczorem dam wypiske z diety i wrazenia po sfd 100 % pure power. Starczy mi na cykl mono i betki + mam jeszcze ponad kg bialka w razie gdybym nie mial nic w lodowce a trzeba by bylo szybko zjesc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/286bd9f7e083470e825da915776776a3.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-03-08 13:10:28
Ja mam pytanie odbiegające od tematu . Czy chodzisz na siłownie?? Po co chcesz robić masówkę grając w piłkę, skoro piłka to nie jest sport siłowy tylko wytrzymałościowy a jak wiadomo im więcej mięśni tym większa waga i tym trudniej dotlenić organizm i utrzymać kondycje. A co do diety dołóż węgli i staraj pić też Carbo po treningu ;)
więcej makaronu będę jadł kaszy i ryzu. geiner stosuje się jako uzupelnienie diety tak samo jak i bialko ktoś ma mało białka w diecie to je bierze ją mam mało węgli będę stosował geiner nie widzę problemu wychodzi mi 5g węgli na 1kg masy ciała czy to jest za malo??
Witam, Mam taki problem, przy masowaniu przy ułożonej diecie niby wszystko ładnie idzie, ale strasznie otłuszczyło mi dupsko i uda. Nawet brzucha nie ruszyło, tylko poniżej pasa. Czy to kwestia jednak źle dobranej diety?
PCO, Hashi - redukcja Crazy
